谈到X，总是会讳莫如深，尤其是谈到ZW，总觉得不是什么好事。但事实上，ZW是正常的生理现象，适度ZW对自己的身体没有伤害。ZW能够释放X欲望，让自己获得kUAI感，释放压力。任何性别、年龄都可能有、或者没有ZW行为，大部分人都有过ZW的经历。

所以姐妹们，还没尝试过ZW的快乐的赶紧动起来，体验下什么是冲上云霄的感觉。同时为了姐妹的幸福，小编今天特意整理了一些简单、常用的ZW干货分享给大家，赶紧点赞收藏用起来

使用莲蓬头

轻靠在墙上淋浴，肌肤感受墙的冰冷与水的温暖，让莲蓬头移动在双腿间，慢慢靠近、游移、让温水冲击外音到音chun，轻拍打产生震动，一手不忘抚摸奶tou，并且慢慢感受自己手指的运动，缓慢的抽cha，聆听自己的呻吟。

注意：使用莲蓬头的时候要控制好水流的大小力度，也别直对着YIN道口强力喷送，以免受伤和感染。

夹腿紫薇

夹腿，还被称为“夹腿综合症"，人一看“xxx症”就以为得了啥病，其实“夹腿综合症”不是病，只是女性紫薇的一种方式。

女生采用夹腿或交叉双腿的办法来挤压外音，也可以将身体倚在某个物体上摩擦，如:枕头、被子等。通过夹腿反复摩擦，夹紧si处压迫外音得到幸kuai感。

这跟夹腿综合症既有相似之处，又各有不同。不同的是一个用腿，一个用手；相同的是都是刺激si处来获得快感。手动DIY不仅能增进对自己身体的了解，找到自己的敏感点最大程度的取悦自己～

不过手还有不同的方法，既可以用手指，也可以用手掌。如果你想尝试更多的Kuai感，不妨试试手指和手掌双管齐下，一只手的手掌安抚音di，另一只手指抚摸音道内壁。在双重刺激下，你会很快获得糕巢，体验到糕巢带来的Kuai感。

手动DIY——摩擦音di

手指摩擦音di的方法，享受ZW带来的刺激，是女生们最喜欢的一种方式。

用中指和食指对音di进行按压、揉捏，或者用手指轻弹音di，便能够让你尝试到不同力道的Kuai感。这是因为，音di是女性最敏感的部位，只有让YIN 帝感受到刺激，不需要插入YIN道，就能享受到X糕巢。

注意：很多人ZW一开始会很紧张，根本无法放开自己直捣黄龙，不妨先学肌肉放松技术，利用吸气时用力，憋一下，吐气时放松，多练习几次，让肌肉柔软。

接着试着自我爱抚身体，从RU房、后颈、大腿内部开始，开发全身敏感带，试着扭腰摆臀，夹紧大腿，收缩会YIN部，脑里幻想罗曼蒂克的情节，等到可以接受用手刺激YIN部时，而且YIN道也湿润时，再尝试将手指cha入音道，仿真音JING进出抽送的动作。