哈啰大家好~我是黄先森

各位男性朋友们，有没有感觉每个月总有个几天，心情会无来由地感到特别郁闷，做什么事都提不起劲

没有错，这其实就是所谓的「男性生理期」!

男性体内的睪固酮浓度，每个月会呈现一个周期性的下降趋势，男性在这期间，容易感到疲倦、郁闷、性欲降低等等

以下，黄先森会完整说明男性生理期背后的原因，并揭露睪固酮对男性有多重要，赶快往下看吧

造成男性生理期的原因

许多人过去都以为，只有女性因为有月经才会有所谓的生理期，而那些号称男性也有生理期的，根本只是要合理化情商差、EQ低的托词

但其实，男人的生理期是确确实实有根据的

多国科学家做的研究显示，男性体内的睪固酮浓度，也就是雄性激素，每个月会呈现一个周期性的下降趋势

意思是，男人每个月总会有个几天，体内的睪固酮浓度会比较低

睪固酮对男人的重要性

至于睪固酮浓度低会对男人有什么影响 ?

首先我们应该先来了解睪固酮对男人的重要性，在所有男性荷尔蒙中，**重要的便是睪固酮

睪固酮的作用极多，除了可以让男性维持生殖功能，还可以

• 促进红血球的制造

• 使体毛生长

• 增加肌肉量

• 降低体脂肪

• 帮助新陈代谢

• 保持骨头密度

• 提升精神活力 ...等等，

因此睪固酮对于男性健康而言可说是相当重要的

若睪固酮过低，举较极端的例子，像男性进入中老年期的更年期状态，体内睪固酮急遽下降，不仅造成性欲骤减，还会使代谢变差，情绪低落，体脂肪增加...等等

但若睪固酮过高，如青春期的少年，反而会较为冲动，甚至出现攻击性倾向

男人在生理期间的变化

回到男性的生理期，前面提到过男性体内的睪固酮浓度，每个月会呈现一个周期性的下降趋势

而这个周期平均大约是28天( 和女性月经周期非常相近) ，期间持续大约2~4天不等，这个周期有些人较规律，有些人则较杂乱

所以男性在这期间，因睪固酮浓度较低、起伏较大，容易产生以下6点特征

• 明明已经睡很多，却还是很疲倦

• 心情无来由的郁闷，做任何事都提不起劲

• 变得异常焦虑、暴躁、易怒

• 对他人变得冷漠

• 做事的注意力较难集中

• 性欲降低、提不起性趣

你应该怎么做 ?

所以各位男性朋友们，下次再遇到这种无来由地感到郁闷的低潮期时，记得这就是所谓的男性生理期，不要愈陷愈深，得寻求健康的方式来自我减压

且在这期间因为身心灵的状态较低落，免疫力也较低，因此透过适当的运动，不仅可以强化抵抗力，也可以为心境带来一定程度的舒压效果

至于各位女性们，下次若遇到身边的男性突然变得异常冷漠，或是情绪起伏很大，记得先给整理情绪，等过些时间再去关心

毕竟当男人心情不好时，不像女人会到处倾诉，男人往往是将真实情绪埋藏在心里，若锲而不舍的追问，反而会产生不必要的误解及冲突，伤了彼此和气

**后，祝福各位都能健康地面对生理期间的身心变化，并坦然乐观地将情绪给处理好~