进入21世纪以来，我们的社会意识在不断发展。世界正在逐步走向互联网化，给我们日常生活带了许多便利。尽管如此，社会的快速发展也引发了精神和心理方面不好的问题，例如，虐待，色情等，以及记忆能力和基本辨别能力。

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这些问题也开始引起人们的关注。英国首相特蕾莎·梅（Theresa May）选出了一名负责体育，公民教育和心理辅导的牧师（特蕾西·克劳奇）处理此类问题。关于心理健康的问题已经引起了很多关于如何用我们逐渐自然的需求来抵消我们的高级需求的讨论。

我们在网上的言论可能被数百万人阅读，我们可以为自己幻想一个完全网络化的生活，但感觉我们缺少真正的社交活动，关系结合更不愿持久。而人际疏远正影响着整个社会阶层。所以毫无疑问，选择一个重要的联系是一件至关重要的事情。

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在这种情况下，我们对重要联系的渴望令人难以置信，以至于它经常会压倒一切，给我们不安和压力。我们对与他人保持距离的恐惧会让我们进一步陷入一种脱离现实的状态，而正是这种恐惧占据了精神的深处。我们不应该为独立于任何人而感到尴尬，相反，我们必须使我们自己的理解，不仅在开放的生活或在互联网上。

无论你是忙碌的工作，还是活跃的朋友圈，抑或是一段长久的感情，都同样容易变得抑郁。这就是意志和精神力量发挥的作用。这里可以通过五种不同的方式，来增加自己的社交能力和克服抑郁的恐惧。

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1）养宠物

研究表明，宠物与所有者之间的联系可以给个体带来更明显的意义和满足感。宠物是理想的谈心对象，因为它们不会审视你的意图，也不会使你疲累。

宠物会带给你无尽的爱和关怀，每种角色类型都有不同目的和用途。如果你是一个热爱运动的人，也许狗是最适合你的；但如果你是一个比较宅的人，猫可能是完美的；又或许，你是一个比较大胆的人，你可以选择爬行动物。

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2）培养兴趣爱好

加入协会或参加网络聚会可能会带来很多转移，但在某些情况下，实现意义的最理想方法是亲身参与。你可以通过一种自由表达的方式如唱歌或绘画来释放，并且专注于在所选工艺上表现出进步的效果，又或是成为一名更加迷人的厨师或植物专家来不断提高自己的水平。

这些小练习几乎无所事事地进行了演练，个人将感到更加充实且在生活变得很糟糕时更愿意处理事情。如果你不确定要开始做什么，可以随意选择一个听起来很有趣且易于理解的东西。

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3）挑战自己

也许拥有一只宠物听起来很愉快，但是也许他们还过于稳定。在这个想法出现的时候，这是一个选择更突出目标的理想机会。想想可以带给你一生中很长一段时间的意义的事情，例如，参加长跑比赛，持续性的读书活动或选择减轻体重。

一个基本的多日挑战可以使你意识到自己的整个人生过程，而被低估的事情（例如，发誓不上网或每天洗碗）会使你以一种意想不到的方式看到世界。

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4）买一个实体娃娃

最终，对重要联系的渴望可以一直延续到这一点。我们是基本的动物，我们需要营养，锻炼，同等程度的休息和刺激，并且我们还需要性和人际交往。这对每个人来说都不简单，而我们的网络化世界只会增加这种麻烦。

然而，事实证明，实体娃娃可以减少长期的沮丧感。是的，实体娃娃具有成人功能，但是，它同样可以调养和抚慰陷入困境的内心，或者提高最终可能发生的困境的确定性，或者基本上只是给某人一个被解放的机会，可以自然地行动而无需担心判断或放弃。据说实体娃娃的拥有者感觉更加自由和果断，这是消除抑郁症恐惧的积极发展。

当我们担心自己变得孤独和抑郁时，这些小小的尝试确实可以使我们感到自己有很大的进步，并使我们处于良好的状态，可以转变为更好的自我形态。总的来说，考虑到所有事情，尽管事实是我们可能感到孤独，但我们意识到，许多其他人也有类似的感觉，而不必孤单。

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