十个男人九个亏！肾虚会出现虚汗、胸闷、气喘、头晕、耳鸣、腰膝酸软、失眠、体弱无力等症状，而且，肾虚还会影响男性的生活和工作，肾虚使他们腰膝虚弱，从而会影响到工作效率，肾虚还可能会威胁到家庭和婚姻幸福。所以，男性必须要正视自己的肾虚，只有多加调理，才能令肾功能保持正常。挺博士来为大家科普一下肾虚如何进行调理。

肾虚该如何调理？可以从这几个方面来调理！

1、精神调理

据科学研究表明，精神对肾虚有非常积极的作用。中医认为，人体的心理与生理其实是协调一致的，心理对生理的影响高达40%。精神的健康可以促使身体的健康。所以我们要学会调节自己心理状态，减少不良情绪的产生。

2、同房次数要节制

已婚男子切记节制性生活，同房的次数过多就会导致男子体力消耗过大，进而加重肾脏负担，所以作为女子的我们，也应该时刻提醒自己的老公，让他们保存体力，这样才能永葆青春。在这里应该提醒那些在热恋期以及青春期的男人们，虽然此时感情非常浓厚，但是细水长流，小日子要慢慢过，不可急于一时，后悔莫及。

3、运动调理

男人务必要多运动，因为运动能够提高男人的体力、腰力等等，同时坚持运动能够促进身体新陈代谢，加速体内血液循环，除了能够让减轻肾脏负担之外，还能够肾脏足够的血液滋养，从而让肾脏变得更加健康一些。适当的运动可以增强身体的免疫力，降低疾病产生的可能性。据可靠数据统计，经常运动的人出现肾虚的可能性非常低，所以小编建议大家在平时要坚持多多运动，增强身体的抵抗能力，促进身体的健康，适量的运动对身体可以说是百利而无一害。

4、饮食调理

在平时要减少盐的摄取，过多的吃盐会导致肾脏受到损害，尤其是肾虚的人，经常吃含盐过多的食物容易导致高血压、身体肥胖以及肿胀，所以在平时要控制盐的摄取量。可以多吃含锌元素的食物，例如：牡蛎、动物肝脏、核桃等，补锌在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用，可以增阳气，是促进男性生殖发育的重要元素，使细胞活动增加并充满能量，能够直接提高男性的精子制造能力，而且可以促进精子的运动的活性化。

5、调节睡眠

如果没有足够的睡眠，将白天损耗的静气补充回来的话，人体内的肾精就会一直处于亏损状态。处于这样的状态时，不适合同房，若是勉强进行的话，反而会损耗肾精，伤害肾脏健康，因为睡眠不足还会降低身体抵抗力，身体没有足够的排毒和休息时间，长期以来就会造成肾虚。所以有肾虚的小伙伴一定要调节睡眠，保持充足的睡眠和睡眠质量，尽量做到不熬夜。

6、食补也是个不错的选择

鹿鞭被誉为鞭中之王，自古以来，我们民间就有“以形补形”的说法，鹿鞭含蛋白质、脂肪、甾体激素、维生素C、A及无机钙、磷、铁等，有益肾阳，填精血功，用于劳损、腰膝酸痛肾虚耳鸣、宫寒不孕、肾虚虚引起的腰腿疼痛，对妇女不孕及产后无乳均不错的。

肾虚是一种很常见的问题，一旦发生就会给人的生活带来很大的困扰。尤其是对男性来说，一旦出现肾虚，不仅会给自己的身体带来影响，还会影响到夫妻间的正常生活。所以如果发现有肾虚的症状，也不用担心。按照以上的方法进行自我调节，相信也会有很大的改善。