你是否总是走路不挺？

你是否长时间低头玩手机？

乳房下垂

为广大女性朋友众多困扰之一

拒绝乳房垂头丧气

女人爱自己

就要挺起来！

　　我们的乳房主要是由乳腺和脂肪构成，能够支撑起乳房的重要结构叫做Cooper韧带。它分布在皮肤下方，连接着乳腺、乳房表面的皮肤与胸部深筋膜，起到固定和支撑乳房、防止下垂的作用。

　　乳腺是否发达因人而异，遗传、饮食、怀孕、哺乳等因素都可能导致其变化，在一般情况下，乳腺较为发达的人，胸部的触感会比较硬，因此相对不易下垂。反之，脂肪含量丰富的柔软型乳房，较容易下垂。

　　胸部下垂会影响女性的美观度不说，也会让女性更加自卑。然而胸下垂的诱因很多，主要包含人群内部因素、生活外部因素。只有逐一对证击破才能彻底解决胸下垂问题。

　　预防方式：乳房按摩、乳房瑜伽

　　乳房瑜伽为一种健康时尚运动。乳房内无肌肉，运动其实不能使胸部变大，但可以使胸部变得健康而弹性。锻炼可以使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，所以胸部就会变大变挺，下面给大家推荐几个简单易学的姿势。

推荐姿势1：牛面式

　　双腿在身体前侧交叉，大腿相互接触；将右膝放在左膝盖上。坐在两脚后跟之间，双尽量向臀部靠近，背部保持垂直。右手举起从肩膀后侧向下弯曲，左手反向，在背后与左手相握，紧紧扣住，保持姿式，进行8个呼吸。还原，交换两脚两腿及双臂的位置重复。

推荐姿势2：树式变形

　　双手合掌并拢，两手臂用力互朝相反方向推。将一侧腿提起踩住另一侧大腿内侧；或者单腿站立，膝盖弯曲，另一侧脚踝放于弯曲的膝盖上方。将合十的手臂高举过头。双臂向上伸展。保持姿势1分钟。

推荐姿势3：山式跪坐

　　十指相交，双臂伸展平行地面。头放低，下巴靠在胸骨上。将掌心转向前方。双臂尽量向远处伸展。深长而平稳的呼吸。背部尽量向后弓起。保持姿势1分钟。

推荐姿势4：门闩式

　　单膝跪地，身体直立。一侧腿伸直，脚心落地。双手体侧平举。吸气。呼气，让身体向伸直腿的一侧弯曲。注意这时要将你的胸腔挺出。控制姿势1分钟。换另一侧，重复。

健康的知识讲完了

希望对大家有帮助

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